다리저림? 허리디스크 증상 및 치료, 자세

오래 앉아 있는 일을 하는 현대인들에게 허리디스크는 이제 흔한 질환이 되었습니다. 허리디스크 환자들은 눕기, 걷기, 앉기 등 동작이 불편하고 힘듭니다. 그래서 통증이 더 심해지지 않도록 운동, 자세, 치료법등 사소한 행동부터 재발을 막을 수 있도록 노력해야 합니다. 허리디스크 초기증상 및 원인, 치료, 좋은 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

* 목차

1. 허리디스크 원인 및 초기증상
2. 허리디스크 좋은 자세 및 치료

 

허리디스크 원인 초기증상 치료 좋은 자세

 

 

허리디스크 원인 및 초기증상

 

허리디스크란 척추 뼈와 뼈사이에 있는 디스크가 눌려 찌그러지면서 바깥으로 밀려 나와 신경을 압박하여 통증을 일으키는 질환입니다. 잘못된 자세나 습관, 노화로 인한 디스크 퇴행, 물리적 충격 등으로 인해 디스크가 지속적으로 자극을 받으면 결국 찢어지고 손상을 입어 밖으로 밀려 나오면서 허리디스크가 발생합니다. 

 

 

 

허리디스크 원인 및 초기증상 예방 스트레칭 운동 치료

 

 

허리디스크의 원인

 

• 다리를 꼬거나 비스듬히 앉는 경우
• 한 자세로 장시간 앉아 있거나 서 있는 경우
• 허리힘으로 무거운 물건을 반복적으로 드는 경우
• 구부정한 자세가 습관이 된 경우
• 노화로 인해 디스크에  퇴행성 변화가 생긴 경우
• 교통사고 등 물리적으로 큰 충격을 받았을 경우
• 비민이나 과체중일 경우

 

2030 청년층에서 발병률이 증가하는 척추 질환, 바로 허리디스크입니다. 허리디스크 질환에 대 해 잘 알아둔다면, 증상이 악화되기 전에 적절한 진단을 받을 수 있으니 이상 징후가 있으신 분들은 허리디스크 초기증상을 확인해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

허리디스크 초기 증상

 

• 재채기나 기침을 할 때 허리가 아프다
• 장시간 한 자세로 누워있기 힘들다
• 까치발을 하는 것이 힘들다
• 종이리나 허벅지, 엉덩이에 통증이 있다
• 누운 자세에서 무릎을 펴기 어렵다
• 대변, 소변을 보는 것이 힘들다
• 종아리 당김이 느껴진다

 

 

 

3개 이상의 항목에 해당이 되고 통증 및 불편함이 2주 이상 이어지는 경우라면 허리 디스크가 의심이 됩니다. 허리디스크는 신경을 자극하기 때문에 허리 외 부위에도 방사통이 느껴지는 것이 가장 큰 특징입니다. 

 

허리디스크 운동 및 자세, 치료

 

허리에 가장 좋은 수면자세는 천장을 바로 보고 눕는 것입니다. 천장을 보고 누웠을 때 허리가 바닥에서 떠서 통증이 있다면 허리와 무릎 밑에 낮은 베개를 깔아서 다리와 어깨높이를 맞춰 척추의 만곡을 유지합니다. 

 

 

 

 

 

허리가 뻐근할 때 좌우로 허리를 비트는 스트레칭 많이 하시는데요. 허리디스크 환자라면 좌우 비틀기 스트레칭을 주의하셔야 한다는 점 알고 계신가요? 허리를 쭉 펴서 신전시키는 맥켄지 운동을 추천합니다. 맥켄지 운동은 요추가 자연스럽게 앞으로 볼록한 굴곡상태가 되도록 하여 허리디스크 통증 완화에 효과가 있습니다.

 

맥켄지 운동법

 

 

허리디스크 치료방법으로는 진통소염제, 물리치료, 주사요법(신경차단술), 휴식, 생활습관 개선, 재활운동 등 비수술적 치료방법과 수술적 치료방법이 있습니다. 허리디스크 수술이 필요한 경우는 심한 신경손상 증상이 있거나 대소변 방애 등의 심각장 증상이 발생한 경우, 장기간의 보존적인 치료로 증상이 개선되니 않는 경우는 제외하고는 자연치료로도 근본적인 원인을 해결하여 재발을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

 

지금까지 허리디스크 원인 및 초기증상과 치료, 좋은 자세에 대해서 알아보았습니다. 앉아서 하는 일이 많은 요즘 현대인들에게는 흔한 질환이 된 것처럼 항상 바른 자세와 스트레칭을 해주어 허리디스크를 미리 예방하시기 바랍니다. 

 

 

36% 풀리오 무선 손마사지기 할인

 

목디스크 베개 1위 및 원인 초기증상 치료

 

고객만족도 99% 권은비 스파알 종아리마사지기 10만개 판매